Category: SALUD

julio 3rd, 2017 by admin

Sorpresa: Tener una vida social es tan importante para su salud como hacer ejercicio y comer bien. Cuanto más amigos que las personas tienen en el comienzo de su vida, más saludable que será más adelante, y cuanto más tiempo van a vivir, de acuerdo con un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill .

Los investigadores habían demostrado previamente que los adultos viven más tiempo si tienen amplias conexiones sociales hacia el final de la vida, pero este es el primer estudio para hacer la conexión entre tener un montón de amigos en la adolescencia y mantenerse saludable para el resto de su vida.

Los investigadores recopilaron datos de cuatro encuestas nacionales representativas de la población estadounidense que incluían información sobre la presión arterial de las personas, circunferencia de la cintura, índice de masa corporal, y una proteína que es un marcador de la inflamación común. Luego, los investigadores compararon cómo los encuestados describen tres aspectos de su vida social: “integración social”, “apoyo social” y “tensión social”.

Tanto durante la adolescencia y la edad tardía, el número de amigos que tienes es crucial para mantener una buena salud. Para los jóvenes, aislándose socialmente como resultado la misma cantidad de inflamación en el cuerpo como un estilo de vida sedentario.

Durante la vejez, el aislamiento social dio lugar a peores efectos sobre la salud que tiene la diabetes o la hipertensión. Durante la edad media, los investigadores encontraron que la calidad de su amistad es más importante que el número que tiene. En general, el cáncer es la enfermedad más prominente en correlación con una vida de conexiones sociales pobres.

“Sobre la base de estos resultados, debe ser lo más importante para alentar a los adolescentes y adultos jóvenes para construir amplias relaciones sociales y habilidades sociales para interactuar con los demás, ya que es comer sano y realizar actividad física”, dice Kathleen Mullan Harris, uno de los investigadores , en un comunicado de prensa. Ahora no tenemos que sentir mal próxima vez que se pierda un entrenamiento porque preferimos terminar binge-viendo un programa en Netflix con nuestros amigos.

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julio 3rd, 2017 by admin

Descubre cómo el agua potable puede ayudar a mantener la piel sana, clara y juvenil.

El agua es esencial para casi todas las funciones dentro del cuerpo humano, y también es importante para el exterior – es decir, la piel.
1. Evitar la piel seca
Células de la piel funcionan como cualquier otra célula en el cuerpo. Las células se hacen del agua, por lo que se les debe dar agua regularmente para asegurar que se mantienen sanos.
-Si no tiene suficiente agua en su cuerpo, su piel puede ser seca, que no sólo se ve desagradable, pero también se siente picazón, escamosa e incómoda.
2. lavado de las toxinas
Uno de los propósitos principales de agua en el cuerpo es para eliminar las toxinas que entran en el sistema. Si su cuerpo no tiene la cantidad adecuada de agua en ella, no será capaz de eliminar todas las toxinas, lo que resulta en efectos sobre la salud como el acné, colorantes lavado-hacia fuera, o incluso erupciones o reacciones negativas.
-Por el agua potable, puede librarse de los elementos potencialmente dañinos que pueden afectar la salud de su piel.

3. arrugas Evitar
El mundo en que vivimos es un ambiente de secado de la piel, por lo que para mantenerse al día elasticidad de la piel y la flotabilidad que debe reponer continuamente el agua que está perdiendo a partir de células de la piel. —Cuando las células de la piel se deshidratan, se convierten seca y floja, que en última instancia puede causar arrugas.
Cuando las células se hidratan correctamente, se hinchan y se vuelven blandos.
4. La reducción de la hinchazón
Si su cuerpo se deshidrata, se intenta retener el agua que tiene, lo que hace que su piel hinchada e inflamada. Para evitar hinchada mirando o hinchado, que es esencial para asegurar que su cuerpo está adecuadamente hidratado.
-Una vez que su cuerpo está hidratado, sus riñones ayudan a regular y excretan el exceso de líquido, asegurando que su cuerpo se mantiene en equilibrio.

Cómo hidratar adecuadamente

-Tradicionalmente, los médicos recomiendan beber ocho vasos de 230 ml de agua al día para mantenerse bien hidratado.
Además del agua potable, también se puede comer los alimentos que contienen una gran cantidad de agua, como frutas y verduras. Otra buena manera de asegurar la piel se mantenga hidratado es aplicar una crema hidratante con regularidad, lo que reduce el riesgo de tener la piel seca.

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junio 12th, 2017 by admin

Significado viene de la búsqueda de las cosas más complejas que la felicidad.

“Es la propia búsqueda de la felicidad que frustra la felicidad.”

En septiembre de 1942, Viktor Frankl, un prominente psiquiatra y neurólogo judío en Viena, fue detenido y trasladado a un campo de concentración nazi con su esposa y sus padres. Tres años más tarde, cuando fue liberado su campo, la mayor parte de su familia, incluyendo a su esposa embarazada, habían muerto – pero él, prisionero número 119.104, habían vivido. En su éxito de ventas 1946 libro, El hombre en busca de sentido , que escribió en nueve días acerca de sus experiencias en los campos, Frankl llegó a la conclusión de que la diferencia entre los que habían vivido y los que habían muerto se reducía a una cosa: Significado, una idea que él llegó a una edad temprana. Cuando era un estudiante de secundaria , uno de sus profesores de ciencias declaró a la clase, “La vida no es más que un proceso de combustión, un proceso de oxidación.” Frankl saltó de su silla y respondió: “Señor, si esto es así, entonces lo que puede ser el sentido de la vida?”

Como se vio en los campos, los que encontraron significado incluso en las circunstancias más terribles eran mucho más resistentes al sufrimiento que aquellos que no lo hicieron. “Todo lo que se puede tomar de una cosa el hombre, sino uno”, Frankl escribió en El hombre en busca de sentido “la última de las libertades humanas – para elegir su actitud en cualquier conjunto dado de circunstancias, de elegir su propio camino.”

Frankl trabajó como terapeuta en los campos, y en su libro, él da el ejemplo de dos reclusos suicidas que encontró allí. Como muchos otros en los campos, estos dos hombres estaban sin esperanza y pensaron que no había nada más que esperar de la vida, nada por qué vivir. “En ambos casos,” Frankl escribe, “que era una cuestión de conseguir que se den cuenta de que la vida todavía estaba esperando algo de ellos; algo en el futuro se espera de ellos.” Para un hombre, que era su niño pequeño, que entonces vivía en un país extranjero. Por otro lado, un científico, que era una serie de libros que necesitaba para terminar. Frankl escribe:

Esta unicidad y singularidad que distingue a cada individuo y le da un sentido a su existencia tiene una incidencia en el trabajo creativo tanto como lo hace en el amor humano. Cuando se realiza la imposibilidad de sustituir a una persona, que permite a la responsabilidad que el hombre tiene de su existencia y su continuidad a aparecer en toda su magnitud. Un hombre que se hace consciente de la responsabilidad que lleva hacia un ser humano que cariñosamente lo espera, o para una obra inacabada, nunca será capaz de tirar su vida. Él sabe que el “por qué” de su existencia, y será capaz de soportar casi cualquier “cómo”.

“La felicidad sin sentido que caracteriza a un relativamente poco profunda, absorto en sí mismo o incluso la vida egoísta, en el que las cosas van bien, necesidades y deseos son fácilmente satisfecho y difícil o se evitan enredos fiscales”, escriben los autores.

¿Cómo la vida feliz y la vida con sentido se diferencian? Felicidad, que encontraron, se trata de sentirse bien. En concreto, los investigadores encontraron que las personas que son felices tienden a pensar que la vida es fácil, que están en buen estado de salud física, y que son capaces de comprar las cosas que necesitan y desean. Si bien no tener suficiente dinero disminuye lo feliz y significativa se tiene en cuenta que su vida sea, tiene un impacto mucho mayor en la felicidad. La vida feliz se define también por la falta de estrés o preocupación.

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junio 12th, 2017 by admin

Es importante cuidar de su mente y el cuerpo. Se dará sus frutos de muchas maneras, incluyendo:

-Lo que le permite hacerse cargo de su vida y sentirse bien acerca de las decisiones que toma.
-Ganando energía y sentirse más en forma.
-La mejora de su salud física.
-Ganando una perspectiva positiva y la búsqueda de un mayor placer en su vida.
-Al ser un modelo a seguir para su familia y amigos.
Cualquier cambio de estilo de vida es un “trabajo en progreso.” Cambios duraderos requieren tiempo. Por lo tanto, empezar por establecer metas pequeñas que son fáciles de añadir a su vida cotidiana y que el control. Bienestar y fitness se necesita ser conciente y tomar decisiones saludables sobre la dieta , el ejercicio y mantener una actitud positiva. Esta es la inversión más importante que puede hacer en su vida. Luchar por la mejor salud que puede tener en todas las áreas de su vida, al hacer elecciones saludables conscientes.

Camino hacia la mejora de la salud
El cuidado de su salud física a través de una dieta adecuada y la nutrición

Ya sea que su preparación de la comida es para usted o su familia, se centran en la fabricación de comidas saludables, inteligentes. Consejos para el éxito incluyen:

-Hacer un esfuerzo para tener más comidas caseras. Esto puede ayudar a fomentar la alimentación saludable. Asimismo, se promueve más tiempo en familia.
-Deje que sus niños ayuden a planear qué comer. Los niños les encanta ayudar a hacer las comidas y aperitivos.
-Mantenga refrigerios saludables a la mano para ayudar a los niños a tomar buenas decisiones. Tener más frutas frescas, verduras y granos enteros. Tienen un menor número de chips y dulces.
-Enseñar a los niños a comer cuando tienen hambre, no cuando se aburren, triste, o enojado. Respetar su capacidad de saber cuándo se sienten llenos.
-El desayuno ayuda a poner en marcha el día. Se proporciona combustible para un estilo de vida activo y usted y su hijo da la energía para pensar más rápido y con mayor claridad.
-Play “Poner el Tenedor de Down” en las comidas. Ponga las horquillas entre bocados y se turnan para compartir su día.
-Equilibrio . Equilibrar lo que come para satisfacer su necesidad para la nutrición y el disfrute.
-Variedad. Disfrutar de todos los alimentos de los grupos importantes de alimentos (frutas, verduras, fuentes magras de proteínas , baja en grasas de productos lácteos y granos enteros).
-La moderación . Centrarse en sentirse cómodo en lugar de estar demasiado lleno después de comer. Utilice la moderación al elegir alimentos menos nutritivos.
Un diario de alimentos y la actividad puede ayudar a entender sus patrones de alimentación. Además, puede ayudar a encontrar maneras de hacer cambios simples y saludables. Pregúntele a su médico de familia acerca de cómo empezar.

Cuando la elección de alimentos poco saludables conducen al aumento de peso, algunas personas recurren a las dietas populares para lograr la pérdida de peso rápida. Las dietas normalmente te dicen lo que deben o no deben comer. En su lugar, se centran en la comprensión de por qué se come en el primer lugar. ¿Está comiendo porque tiene hambre, aburrido, triste, o enojado? ¿Hay algo más que está haciendo su necesidad de comer? Además, no restringir sus alimentos. Trate de balancear entre buenas y malas opciones. Tomar buenas decisiones con más frecuencia y limitar los malos alimentos a pequeñas porciones de vez en cuando. Para cambios en la dieta duradera, hay algunas claves simples a comer sano. Comience por preguntarse si tiene hambre. El hambre le indica al cuerpo cuando necesita ser alimentado. Deje que el hambre le dirá cuando necesita comer y cuánto comer.

verdaderas señales de hambre:

-la sensación de hambre, roer, gruñidos o ruidos en el estómago
-debilidad o pérdida de energía
-ligero dolor de cabeza o dificultad para concentrarse
-irritabilidad

falsas señales de hambre:

-sed
-antojos
-las emociones
-señales externas (como las comidas o eventos sociales).
Aprender a escuchar sus señales de hambre para que pueda determinar cuándo comer y cuánto alimento es adecuado para usted. Tomar decisiones conscientes acerca de comer por prestar atención a cómo se siente. Y no utilice “reglas” de la dieta para restringir qué, cuándo y cuánto come. En su lugar, aprender a confiar en su cuerpo que le diga cuando se necesita alimento. Si está realmente hambriento, preguntarse qué es lo que desea, lo que necesita su cuerpo, lo que tiene disponible (para que pueda hacer una elección saludable), y la cantidad de comida que necesita.

El cuidado de su salud física a través del ejercicio

Ser activo también es importante para un estilo de vida saludable. Y es importante en la prevención de problemas graves como el corazón de la enfermedad y la diabetes . Sin embargo, antes de aumentar su nivel de actividad, hable con su médico. Su peso es determinada por el equilibrio entre la energía que ingiere (lo que come y bebida) y la energía que utiliza (actividad física). Cada paso cuenta. Los estudios han demostrado que cada paso que da ayuda a controlar su peso y mejorar su salud en general. Es posible que desee realizar un seguimiento de sus pasos con un contador de pasos (podómetro) o un rastreador de actividad. Esto puede animar a aumentar su actividad diaria. Cuantos más pasos que se dan por día, mejor. Los expertos recomiendan caminar por lo menos 10.000 pasos por día. Otros consejos para lograr un estilo de vida activo incluyen:

-Limite el tiempo (TV, computadora y video juegos). Sugerir o considerar otras opciones, como la lectura, juegos de mesa y jugar al aire libre.
-Disfrutar del aire libre. Ir al parque, andar en bicicleta, nadar o disfrutar de un paseo por el barrio.
-Participar en (o animar a sus hijos a participar) en los deportes. Esta es una gran manera de construir la -coordinación, las habilidades y la confianza.
-Plantar un jardín.
-Lavar el coche.
-Caminar hasta el buzón.
-Caminar a la casa de un vecino para visitar.
-Apagar la televisión. Ponga música y la danza.
-A pie o en bicicleta al trabajo, la escuela o en la comunidad.
-Estirar en su escritorio.
-Vé por las escaleras.
-Utilice la hora del almuerzo para dar un paseo.
-Levantarse y moverse alrededor de su oficina.
-Tomar vacaciones “activas”.
-Hacer senderismo o montar en bicicleta.

El cuidado de su salud física a través de una actitud positiva

Mantener la motivación positiva y puede ayudarle a vivir una vida saludable. Asimismo, se hace más fácil tomar decisiones de alimentos saludables y mantenerse activo. Consejos para mantener una actitud positiva incluyen:

-Optar por hacer algo que disfrute. Muchas personas prefieren caminar. Se puede caminar al aire libre, en el país en una cinta de correr, solo o con amigos y familiares.
-Hazlo divertido. Escuchar música o libros en la cinta, mientras que caminar o trotar. Ver la televisión o un vídeo mientras se hace ejercicio.
-Mantenerlo interesante. Pruebe diferentes actividades como tenis, natación, baile, ciclismo, deportes de equipo, o el yoga.
-Escríbelo. Programar tiempo que se activa al igual que lo haría con cualquier otra cita importante.
-Dése de crédito. Establecer metas a corto plazo y las recompensas del plan por todo usted mismo a lo largo del camino.
-Se Flexible. La vida a veces ponerse en el camino de sus planes. Mantenerse flexible y volver a la pista de inmediato.
-Pasar tiempo con los amigos. Limitar su exposición a los amigos que son negativos.
-Obtener fuera de la oficina, la escuela o la vida cotidiana con excursiones de un día, mini vacaciones o vacaciones completas.
-Leer un libro de inspiración.
-Voluntario. Ayudar a los demás puede mejorar su estado emocional.

Si usted es un padre, ayudar a su familia a desarrollar una buena salud emocional. Los padres son los modelos más importantes. Como padres, establece ejemplos por ser activo, comer saludable y un estilo de vida equilibrado. Los siguientes consejos pueden ayudar a la familia:

-Comprometerse a tomar decisiones saludables e involucrar a sus hijos. Pregúnteles lo que su familia puede hacer para hacer cambios saludables en sus vidas.
-Tómese su tiempo para divertirse y conectarse unos con otros. Hora de juego para todas las edades es parte de una vida saludable.
-Tener una actitud positiva. Mostrar a sus hijos lo bien que se siente al llevar un estilo de vida saludable.

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